Come evitare la sera podjadania? 5 modi dimostrato!

La colazione ideale. Merenda, cena – tutto bene, programmazione, piano... E poi? Stronzate!!! Non sei sola - non voglio sparare, ma ho il sospetto che questo problema lo sa, naturalmente, l ' 80% delle persone che leggeranno questo post.

Una volta, io stessa ho lottato con questo problema. La prima parte della giornata – così come programmato. Poi, all'improvviso, tutto sta cadendo a pezzi – non va secondo me, alla fine, è tutto uguale. Sai questo? Io prima di tutto ho studiato i motivi della mia podjadania. Ho trovato modi che su di me funzionano sempre.

1. Mangia regolarmente e vostra dieta. Già una volta e ho capito che se non avrò trovato i piatti o faranno male equilibrati, la sera muoio. Iniziate la giornata con un'ottima colazione. Mangia ogni 3 -4 ore, in un determinato momento. In questo modo, infatti, per le fluttuazioni di zucchero nel sangue. La sua forte calo, è uno dei principali fattori improvvisa voglia di pillole per dimagrire uno spuntino.

2. Trovare un nuovo premio. Purtroppo, ma di sera spuntini spesso associato con il cibo emozionale. Non è così, che cosa esattamente dopo giorno, dove non c'era nemmeno un minuto per se stessi, spesso preso antipasti? E ' dimostrato che in questo modo vogliamo il metabolismo immaginare compensare una giornata pesante. Il cibo ci dà un senso di comfort, e questo spesso è necessario. Forse dovresti trovare altri premi? Visita dall'estetista o un bagno caldo con dune di sabbia, oli, senza dubbio, sono la migliore opzione.

3. Progetti attiva giorno. Dopo la merenda siamo spesso dalla noia. Può essere, cioè la sera vale la pena di pianificare l'uscita a palestre, passeggiata, con un'amica o un film?

4. Buttare via da casa tutto, spuntini malsani. Collaudato e affidabile. Questo dirà, probabilmente, ogni. Non c'è nessuna tentazione – non c'è peccato. Per questo in casa, si può sempre avere le carote o altre verdure per.

5. Un sacco di bere! La sensazione di fame è spesso confuso con il senso di sete. Fornire acqua regolarmente durante il pasticche per dimagrire giorno. Se l'acqua non è abbastanza, e Tu vuoi ancora “qualcosa” che i bambini, il gusto del tè. Mettere tutto il decanter per la sera – questo può essere il Vostro un piccolo rituale. Vi garantisco che presto entrare in una abitudine!

Mi chiedo quali sono i modi per la sera spuntini?

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