Ciao!
Era già qualcosa sul cibo che dovrebbe mangiare e cosa evitare. Ora è il momento per le bevande. Non meno di un elemento importante della nostra dieta. Sempre all'inizio di ogni consultazione diete menzionato l'acqua... "in primo luogo, bevi molta acqua!". Questo sarà davvero aiutare a perdere chili di troppo, ma promuove anche un migliore benessere e 'sars del corpo, che tutti i cattivi componenti del nostro malsano dieta. In questo post prendo sotto la lente di ingrandimento tutte le più famose bevande. E vediamo che, oltre all'acqua, naturalmente, il più contribuiscono alla nostra figura 🙂

"Sport stile di vita richiede annaffiature regolari del corpo. E non è tutto! Mettere bevande gassate. Oggi bere soprattutto acqua..."

L'acqua
Se ci alleniamo, dobbiamo pic grandi quantità di acqua, perché:
è necessaria per il normale processo di digestione e mantenere la normale temperatura del corpo (protegge dal surriscaldamento). In conformità con le raccomandazioni dei nutrizionisti dovrebbero bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno.  E se si conducono uno stile di vita attivo, ancora di più.

Succhi di frutta, nettari, bevande
Così come succhi di frutta contengono un sacco di zucchero, devono essere solo un'aggiunta alla dieta, e non il suo elemento principale. Un vero e proprio succo di frutta deve contenere il 100% di succo di frutta succo di frutta. Per esempio nettare contiene solo il 50%, è la bevanda non deve contenere tutti.  Dobbiamo stare attenti a ristorazione, hanno un sacco di zucchero, anche 14 g in 100 ml. si tratta di sette cucchiaini in un bicchiere!
Latte
Dopo l'allenamento la pena di prendere il latte scremato. Idrata bene, e grazie al contenuto di proteine, carboidrati, vitamine e minerali, permette di recuperare più velocemente di potere. È possibile aggiungere frutta. Cocktail altrettanto bene interessano. Tuttavia, essi sono raccomandati in grandi quantità per la perdita di peso.

Ricetta cocktail
Frullato è meglio preparare da: latte scremato, yogurt o yogurt naturale, senza zucchero.  È bene aggiungere un cucchiaino di semi di lino + eventuali frutti.
Un bicchiere del cocktail dà circa 120-180 calorie. Non è poco, tuttavia, questo cocktail è in grado di placare il senso di fame e dà un sacco di preziose sostanze nutritive.
Succhi di verdura
I nutrizionisti raccomandano soprattutto succhi di frutta, quando tuttele verdure sono schiacciati e rozrzedzane acqua. Contengono un sacco di fibre e minerali.  Questi dal pacchetto spesso dosalane, quindi non bere senza moderazione. Il mio preferito e succo di verdura è succo di pomodoro.
Bevande isotoniche
Utile durante i lunghi, intensi allenamenti, così come finisce più veloce di acqua, e, tra l'altro, completano la perdita di energia, il glucosio ed elettroliti rapidamente consumate durante l'esercizio e vengono poi. Non sono raccomandati per la perdita di peso!

Caffè e Tè
Loro si può bere senza scrupoli - che contengono una notevole quantità di antiossidanti (in particolare il tè verde), che hanno un effetto positivo sulla nostra salute.  ATTENZIONE! A volte una tazza di caffè può essere una vera bomba di calorie. Cappuccino o latte macchiato con caffè possono essere anche di 200-300 calorie. Quelli con la glassa e panna montata - fino a 500 calprie. Per un confronto: nero, caffè contiene solo 2 calorie.
L'alcol
L'alcol in sé non si trasforma in grasso, tuttavia, rallenta la combustione.
Almeno  e dannoso vista di alcol di vino rosso. Più calorici sono liquori e colorate di vodka.
Bevande gassate tipo coca Cola
Hanno un sacco di zucchero, ma anche di "bolle", cioè l'anidride carbonica.
Meglio non bere affatto, e se necessario, diluire con acqua. Ciò contribuirà a ridurre il loro apporto calorico e più veloce  corpo.  Cola è uno dei peggiori possibili elezioni, dolce e molto calorico (10 g di zucchero/100 ml, cioè 5 cucchiaini per tazza).
Cola light

Pensiamo che bere coca cola light, è un buon compromesso.  Nutrizionisti scettici. Differiscono solo per il fatto che cola light al posto dello zucchero contiene dolcificante - aspartame, che si nutrizionisti provoca un sacco di polemiche. C'è il sospetto che può essere indiretta fattore per lo sviluppo di diabete mellito, obesità, IPERATTIVITÀ e il morbo di Parkinson.

Ricordiamo, tuttavia, che una lattina di coca cola una volta ogni tanto non è peccato. Importante, per sempre non è apparso sulla vostra lista della spesa!

La colazione ideale. Merenda, cena – tutto bene, programmazione, piano... E poi? Stronzate!!! Non sei sola - non voglio sparare, ma ho il sospetto che questo problema lo sa, naturalmente, l ' 80% delle persone che leggeranno questo post.

Una volta, io stessa ho lottato con questo problema. La prima parte della giornata – così come programmato. Poi, all'improvviso, tutto sta cadendo a pezzi – non va secondo me, alla fine, è tutto uguale. Sai questo? Io prima di tutto ho studiato i motivi della mia podjadania. Ho trovato modi che su di me funzionano sempre.

1. Mangia regolarmente e vostra dieta. Già una volta e ho capito che se non avrò trovato i piatti o faranno male equilibrati, la sera muoio. Iniziate la giornata con un'ottima colazione. Mangia ogni 3 -4 ore, in un determinato momento. In questo modo, infatti, per le fluttuazioni di zucchero nel sangue. La sua forte calo, è uno dei principali fattori improvvisa voglia di pillole per dimagrire uno spuntino.

2. Trovare un nuovo premio. Purtroppo, ma di sera spuntini spesso associato con il cibo emozionale. Non è così, che cosa esattamente dopo giorno, dove non c'era nemmeno un minuto per se stessi, spesso preso antipasti? E ' dimostrato che in questo modo vogliamo il metabolismo immaginare compensare una giornata pesante. Il cibo ci dà un senso di comfort, e questo spesso è necessario. Forse dovresti trovare altri premi? Visita dall'estetista o un bagno caldo con dune di sabbia, oli, senza dubbio, sono la migliore opzione.

3. Progetti attiva giorno. Dopo la merenda siamo spesso dalla noia. Può essere, cioè la sera vale la pena di pianificare l'uscita a palestre, passeggiata, con un'amica o un film?

4. Buttare via da casa tutto, spuntini malsani. Collaudato e affidabile. Questo dirà, probabilmente, ogni. Non c'è nessuna tentazione – non c'è peccato. Per questo in casa, si può sempre avere le carote o altre verdure per.

5. Un sacco di bere! La sensazione di fame è spesso confuso con il senso di sete. Fornire acqua regolarmente durante il pasticche per dimagrire giorno. Se l'acqua non è abbastanza, e Tu vuoi ancora “qualcosa” che i bambini, il gusto del tè. Mettere tutto il decanter per la sera – questo può essere il Vostro un piccolo rituale. Vi garantisco che presto entrare in una abitudine!

Mi chiedo quali sono i modi per la sera spuntini?

Sempre più Italiani c'è la consapevolezza che la mette in una casseruola. Tuttavia non mancano i sostenitori di diete miracolose! E un sacco di loro. Dieta Dukan, copenhagen, frutta ecc... Dopo pochi mesi ti rifiuti di quasi tutti, e poi butti sul cibo e, infine, si pesa di più rispetto a prima della miracolosa perdita di peso. Passano i giorni, i mesi... si vuole ancora andare su una dieta. Solo che questa volta il Paleo, perché Dukan è già stato. E che? La tua vita è divisa in "essere" e "non essere" a dieta. Questo approccio non ha senso... un circolo Vizioso che non porta da nessuna parte. L'opzione migliore è di nutrizione razionale. Dieta per tutta la vita. L'unica cosa che dovete fare è mantenere il buon senso! Limitare il consumo di  prodotti, fast food, dolci. Iniziare a comprare cibo sano! Invece di pane bianco acquista integrale, invece, per torte mangiare, cotto in casa, invece di compresse dimagranti efficaci succo di scatola bevi questo succo. Limitare torrefazione sul fritti! Cuocere a vapore, cuocere in forno, arrosto o alla griglia gori sulla padella di teflon!

Cosa mangiare a colazione?
I carboidrati! Li troverete nel frutto, pane, fiocchi d'avena. Per i carboidrati unisciti proteine! Li troverete nei prodotti lattiero-caseari (yogurt, formaggi, latte), carne, uova.
Snack
Verdure fresche e frutta, capsule per dimagrire dolci, dolci fatti in casa farina d'avena, yogurt naturale... la scelta è vasta!
Cosa mangiare per cenare?
Non può mancare di proteine (carne magra, pesce, verdure, legumi) e carboidrati (verdure, cereali, riso, pasta, cereali integrali). Ti piace il fast-food? Non ci sono problemi. Home hamburger in un panino integrale o tortilla con grassi di carne verdure-questo è un bene!
Cosa mangiare per cena?
Prima del mito, cioè la necessità di pillola dimagrante in farmacia niejedzenia cena! Perché la gente ancora ci credono..? Cena rallenta il metabolismo, e si perde peso più lento! L'ultimo pasto mangiare per 2 ore prima di andare a dormire! Non può mancare proteine, grassi e una piccola quantità di carboidrati! Qualche esempio? Insalata con tonno e l'uovo. Per fare questo, tagliare le fette di pane e il gioco è fatto!
Dolci e altre
Se stiamo parlando di una dieta per tutta la vita, non possiamo dimenticare il buon senso. Ti piacciono i dolci? Ok, anche io! Pertanto, nell'ambito di un tea party mangio preferito una barretta di cioccolato. Non accumulare da 200 calorie è attivata in equilibrio, e non si ma si perde anche peso in un giorno di dieta? Logico, non è vero? Feste e altri eventi familiari. Nel corso della manifestazione mangia quello che vuoi, e il giorno dopo tornare alla dieta. Senza rimorsi!

 

Pensavo che non mi sorprende. Che ho descritto già ogni stupida dieta. Ma la stupidità umana è, a quanto pare, è infinita, e mi resta ancora qualcosa da descrivere. Come la prima volta che la sento nominare, ho pensato che fosse magico piano di perdita di peso in 8 ore. Qualcosa in stile durato un paio di ore di digiuno. Se non fosse così, questa dieta non sarebbe stato così male, perché non potrebbe danneggiare in così breve tempo. In realtà si tratta di qualcosa di un po ' diverso, ma tanto non mi pillole dimagranti in farmacia sbagliavo.

Su quello che sta succedendo ?
Sul fatto che per tutto il giorno, 8 ore stimolare il metabolismo mangiamo, e le restanti 16 ore non mangiamo. Questa è l'unica base di questa dieta. Per quelle 8 ore, non ha alcuna restrizione di calorie. Si può mangiare tutto quello che è possibile. È possibile cancellare l'intero frigorifero e ancora freezer, in cui si dispone di 10 litri di gelato.

Basta selezionare qualsiasi intervallo solo vogliamo. Questo può essere 8-16 ore, dalle 10 alle 18 ora o con 12-22. Peccato solo che quando prendiamo uno di questi compartimenti, moriremo di fame quando il bisogno di mangiare qualcosa, e poi mangiare, divorare indiscriminatamente. Durante questi otto ore può essere molto mangiare. Se la persona che ha problemi con la compostezza, stessi 3500 calorie nel corso di questo  maratona, queste calorie magicamente scompaiono.

Prendiamo, per esempio, l'intervallo di 8-16. La mattina facciamo colazione, poi pranzo grande. Alle 16 ci fermiamo per farmaci per dimagrire efficaci mangiare. 19-20 abbiamo di nuovo fame. Ma non possiamo mangiare, dobbiamo stare così ancora 4 ore prima di mezzanotte, quando andiamo a dormire. Non possiamo dormire. Succhia noi lo stomaco, perché già sei ore senza mangiare niente. Alla fine, in un'ora di notte ci svegliamo male dal letto e ci buttiamo frigorifero, infuriato come un toro scatenato. Tutto ciò che è orribile, panna compie trenta, salsicce con, cetrioli sottaceto, l'aglio e il vecchio ricotta. Poi andiamo a dormire, appesantito. E così con la dieta. La mattina ci viene più di 10 chili.

Questa dieta è progettato, forse, solo per le persone con una forte volontà. Ma ogni forte volontà quando qualcosa finisce, e non vi è alcun motivo per spendere le sue riserve su tali cose stupide. “Vacanza” da mangiare.

Perché questa dieta è stupida?

Perché nella sua idea, cioè l'idea che lo stomaco deve riposare dai pasti. Queste 18 ore è il tempo di “riposo”. Peccato solo che lo stomaco non dovrebbe prendere una pausa dal cibo, al contrario. Non sto dicendo di mangiare non-stop. Ma per fare queste lunghe pause nel cibo è un modo molto diretto per ulcera gastrica, quindi la sua perforazione e, alla fine, della morte. Cioè, lo stomaco fa un buco e riempire il proprio acido cloridrico, che brucia ci colon. In media, piacevole. Penso che qualcuno lo ama.

È dimostrato infatti, migliaia di volte, che se facciamo grandi pause alimentari, si verificano le ulcere. E poi all'improvviso, come Filippo di canapa spuntando questa dieta, che compromette tutta l'attuale conoscenza scientifica e sostiene qualcosa di completamente opposto. Solo io sto aspettando una dieta in cui non possiamo in generale dire, per “pulire” e “trovare una disintossicazione migliore”. E non, stop. Infatti, tali dieta esistono. E molto popolare. Ho dimenticato.
Il futuro di questa dieta
Prevedo che questa dieta può diventare presto ancora più popolare. Perché? Perché senza pretese. La gente non ha voglia di mangiare cibo sano. Vogliono mantenere il loro stile di vita attuale, e perdere peso. Non è così. La maggior parte delle diete si basa sul sacrificio. Non mangia se stesso, mangia quelli sani. Qui si può mangiare tutto quello che vuoi, libero di ingozzarti e poi resistere a questi un paio d'ore sulla fame. E anche se non , possiamo immaginare qualcosa di podjeść e fare finta di non prendere in giro.
Altri come dieta
Allo stesso modo e con le diete a basso contenuto calorico. Dieta 8 ore-è anche, in generale, cos'è il digiuno. Pertanto, tali diete sono sempre più popolari. Invece di inventare sani menu e di discreta potenza, è più facile non c'è nulla e aspettare “effetti”, che verranno in forma alterata della tiroide, tiroidite e l'effetto yo-yo.

Curriculum
E poi leggo i post di queste stupide le ragazze sul forum che odchudzają è già il quinto anno, oltre pesano 100 KG, perché dopo pochi effetti yo-yo e poi hanno distrutto il metabolismo e in ogni caso di hashimoto. Naturalmente, i problemi alla tiroide sono colpa di cattivi geni. Naturalmente, non decine di inedia, dopo che una ragazza ha passato. Ma loro niente, non aiuta, non è che con loro discutere.

Chi ha qualcosa in testa sceglierà una buona dieta e sarà mantenere la sua. Chi non ha, capirà che i miracoli non esistono. Come pure e delle vie respiratorie!!!

Ciao! 🙂
Oggi un post veloce su dietetici trucchi che consentono di domare lupo appetito.Funzionano davvero. Controllare lo stesso!!!:)

Bere prima di ogni pasto un bicchiere d'acqua!
Meglio farlo pillole per dimagrire velocemente quindici minuti prima, per il cervello, è arrivato il segnale che lo stomaco è pieno. Allora mangiamo molto meno di quanto inizialmente volevamo.


A basso contenuto calorico e facilmente digeribile snack!

Come verdure e frutta. Da loro non accumulare, per questo si avrà l'impressione che si sazietà.

Bere il tè verde!
Questa bevanda non solo la vitamina f appetito, ma aumenta anche il 7% di bruciare i grassi durante l'esercizio fisico, accelera il metabolismo, pastiglie per dimagrire farmacia, previene l'obesità, e, di conseguenza, aiuta a controllare il peso corporeo.

Trovare un divertente passatempo!
Quando facciamo qualcosa che consumerà tutta la nostra attenzione, ci fermiamo ossessivamente a pensare al cibo.

Il superamento del massimo di fame!
E ' di recente, abbastanza controverso metodo. Se riusciamo a fare questo un paio di volte, il nostro stomaco è un po ' fastidioso e allora saremo pillole per dimagrire efficaci di meno.

Scommetto che la maggior parte di voi vuole perdere peso nel 2017! Solo come fare? Come iniziare? Ho preparato un mini fit guida, grazie al quale imparerete come resistere nella sua decisione.

1. Pensate!
Prima di acquistare un abbonamento a una palestra e semi di chia..Pensate, perché si vuole perdere peso? Perché si vuole essere in forma? Prendete un calendario per il 2017 e sul primo foglio scrivi:
le ragioni per cui si desidera cambiare il suo vecchio stile di vita
gli effetti che ci si aspetta
modi, grazie al quale potrete controllare il progresso di perdita di peso
determinare quale obiettivo si vuole raggiungere
Ancora una domanda. Pensateci, se si vuole veramente cambiare. La dieta non momentaneo frutto. Dopo il suo completamento pillola per dimagrire non sarà in grado di sovralimentazione, o dolci. Beh, penso che si vuole aumentare di peso? La dieta è uno stile di vita...
2. La motivazione
Prima o poi arrivera ' a Te la crisi..questo è un fenomeno normale. Soprattutto quando i nostri amici con una dieta sana hanno nulla a che fare. Le serate trascorrono in generale per la integratori dietetici birra, e Tu? E Tu sei in palestra. Allora, che cosa fare quando pastiglie dimagranti efficaci arriva a noi la crisi? Prendete un bel respiro e pensa a come molti già hanno fatto? Non sentitevi in colpa! Ognuno di noi è solo un uomo e ognuno di noi ci sono intoppi! Ha mangiato un pezzo di pizza, non è andato in allenamento? Beh, e allora? Rimuovere le conclusioni e vai avanti! Ispira! Sfoglia i blog sul tema della perdita di peso e uno stile di vita sano. Non lasciarmi di una sana alimentazione per più di 3 giorni. Davvero difficile tornare a una sana normalità... la forza dei numeri. Con qualcuno- con un amico, con il partner, con la mamma... se l'ambiente non è un uomo li trovi in rete!!!
3. Come sarebbe sistematico?
Sistematica è la parola chiave! Senza di lei non otterrai l'effetto! In primo luogo: inizia a praticare quello che ti piace! In secondo luogo: non sforzatevi di esercizio! Tale formazione non ha senso. Prima o poi da lui vada. In terzo luogo, pianificare l'allenamento! Grazie a questo si pratica regolarmente. Solo un'abitudine!
4. Una sana alimentazione
Qui non c'è filosofia! Mangiare sano è molto semplice! Guarda tu stessa:
- invece di popolari mangiare porridge di fiocchi
- al posto del latte 3,2% pei è più sottile 1,5 – 2%
- invece di bibite zuccherate bevi acqua minerale
- sostituire il pane bianco per integrale
- yogurt alla frutta " sostituire naturali
- limitare dolci e altre malsane snack ad alto contenuto di zucchero
- astenersi dal cibo, piatti produzione rapida e fast food.
Grazie a loro, già dopo un mese si notano i primi cambiamenti!
5. Prenditi cura di te!
Uno stile di vita sano-non è solo la dieta e lo sport! Anche una quantità sufficiente di sonno, il riposo, la rigenerazione, evitando lo stress e regolari esami del sangue!

In  come pillole dimagranti opinioni degli esperti non possono istruire, quali in realtà realizzano. Che prima di questo non ha intenzione di obiezioni. Fittamente in un'intervista - vivono calcolato il fatto o i farmaci in generale fanno. Sì lo spazio ora è niesuwerenna da questo tipo di pillole dimagrante . Capovolgere i più divertenti pillole per la perdita di peso, probabilmente, di esistere se non sappiamo cosa rispondere. Se l'immaginazione su questo specifico come, ad esempio, la piperina, allora la colpa vedere le caratteristiche su internet.

forte pillole per la perdita di peso

Anche i più delicati pillole dimagranti a chiave, devono essere corrispondenti a realtà, per funzionare. Tali farmaci non sono granuli, sindacati interiorami che lavorano se la selezione è accurata. Pensiamo, inoltre, che è realizzabile pillole dimagranti si estendono interna valore. Se, un uomo sulla rivista multimediale ha scritto che ha estratto danza positivi pillole per l'assemblaggio del cavo per la perdita di peso sulla punta, un paio di volte non vive-è la verità.

La perdita del grado, riferisce una sfida a cui non , per caso, guadare, soprattutto, se per l'esecuzione dell'ultima priorità avete, forse, tiulka giorni, e moralmente aspetto per la prossima occasione gusto di accelerare il metabolismo infelicità. Spero di avere effetti esplosivi, come la perdita di 5 kg in un certo numero di settimane, una folla di pochi raggiungono dopo senza compromessi i pagamenti, forse, rimangono tutte le epoche, di andare avanti con la sua vita sulla. Multipli come prescrive un altro di materie prime forskolin, ma non è immutabile giocato perdita di peso. Alla base si trova las particolari diete, che decidono di molto temporaneo clima, ahimè un quarto di essi adotta ingiusto sulla vostra salute, inoltre ti tiene , affamata e con le carenze di elementi di sostanze.
Quali Pillole Dimagranti cinesi o ceco?

Per esempio, un sondaggio che pillole per la perdita di peso causare gozzo sono. Su questi il consiglio, ancora indipendenti soprattutto sul registro vogliono vagliando una scusa consigli. Indubbi più grave pillole dimagranti sono uno dei più divertenti abitudini di eliminazione sterili chili di green coffee troppo. Le più gustose nella attuale è urgente, che per poco non cavalletta coccolato provoca conseguenze, tuttavia, a volte raggiunge il comportamento di tali misure sulla più sottile. Quindi, in caso di problemi, quali sono disponibili pillole dimagranti far valere in questo gruppo, la sua è liscia, anche in condizioni di lavoro. Se costantemente a ciò che l'incertezza, è costituito un fondo per, per presentare se stessi locali rating.

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Come scavare dinamici fatti in casa cechi pillole dimagranti scusa ingresso in un'intervista elettronici? Sopra 4 farmaci. Orientati, ma affidabili ma sono garantiti momenti, non considerano fra loro eventuali fattori che non sono validi. Mi rendo conto che proprio come me, riesce a ottenere l'effetto. Qualsiasi dei seguenti prodotti ripreso vive la promessa – la compensazione o il movimento .